第6章 不安を乗り越えるための思考をコントロールする方法
第５章では、
ネガティブ思考にならない状態を作るためには
【自分基準】で行動する！
ということをお伝えしました。
そしてそのためにはまず
自分の感情を把握すること！
が必要になってきます！！
ぜひ実践してみてください♪
そして、アウトプットもしてみてくださいね
マインド再構築メソッド「３ステップ」
≪ステップ1≫：
落ち込み状態から最速で抜け出す方法
≪ステップ2≫：
落ち込む状況を作らない方法
≪ステップ3≫：
不安を乗り越える方法
今日のテーマは、≪ステップ3≫
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【第６章】
不安を乗り越えるための思考をコントロールする方法
あなたがネガティブなことを
考えてしまうときってどんな時ですか？
実は、何もないところで私たちは
ネガティブなことを考えるわけではありません。
ではどんな時にネガティブ思考が出てくるのか？
それは【不安】を感じる時、
あるいは【不安】を感じそうな時です
つまり、ネガティブ思考の引き金は
不安
なのです。
私たちは、生きていく上で、様々な不安を抱えています。
・一人になる不安
・人から嫌われるのではないかという不安
・いまの人間関係や職場でやっていっていいのかの不安
・このままの収入では将来どうなるかわからない不安
・健康の不安
数え上げればキリがありません。
私たちは毎日毎日、
そんな不安を抱えながら生きています。
これは、あなただけが抱えているわけではありません。
そして「不安」を感じると、
決まったようにネガティブ思考が出てくるはずです。
私は、不安の元を１つずつ消していこうと
さまざまな学びをしてきました
そして、皆さんも
ネガティブを打ち消したく、不安の元をなくそうと努力をしているのではないかと思います。
そうなんです、ネガティブ思考を克服するということは
言い方を変えると、
いかに「不安」という敵を倒すか？
ということ。
しかし結局、私たちはこれができないので、
ネガティブになってしまうのです！
では、この強大な敵からの圧迫を
どのように受け止め、かわして、乗り越えて
いけばいいのか！？
それは２つのステップで乗り越えることができます。
【ステップ１】
コントロールできる部分とできない部分を明確化する
私たちがなぜ不安になるのか？
あなたはどう思いますか？
実は不安になる時っていうのは、
あるポイントにフォーカスを当てているのです
それは、【結果】です！
例えば
母親が、子供を「立派な大人にしたい！」と育児に励みます。
でも、子育てしながらも
・勉強ができない子になったらどうしよう
・いい大学に入れなかったらどうしよう
・人に迷惑をかける子になったらどうしよう
と考えると不安いっぱいになって、苦しくなりますよね
なぜ苦しくなると思いますか？
それは、
勉強ができるできないも
いい大学に入るも入らないも
迷惑をかけるもかけないも
子ども自身がが行動しなければならないことで
自分一人（母親）だけで実現できることではないからです。
つまり、すべてを自分でコントロールできないことに
フォーカスを当てているからです。
「結果」とは、がんばれば必ず出るものではないので、
当然、うまくいかないことも頭に浮かんでしまう訳です。
これはビジネスでも一緒です！
たとえ一生懸命やっていたとしても、
商品を買ってくれるのはお客様です。
その結果は自分ではコントロールできないのですが、
売上が上がらなかったらどうしよう…
と不安になって、ネガティブになってしまいます。
このように、自分ではコントロールできない結果を意識し考えてしまうと
不安になってしまうんですね
では、どこにフォーカスをしたらいいのでしょうか？
それは
【自分がすべてをコントロールできる部分】に
フォーカスを当てるということです。
具体的には、
今できる「行動」にフォーカスを当てるのです。
「結果」は、どうなるかはわかりませんが、
ただ、「行動」をしなければ「結果」はでません。
そして、今できる「行動」は
すべて自分でコントロールできます
私たちができるのは、「今」しかないですし、
この「今」の行動しか未来をつくれないのです！
ですから、不安を感じないように私たちがすべきことは
自分がコントロールできる部分と
できない部分を明確化する
ことです！
自分でコントロールできないということが
腑に落ちれば、自然とそこには
フォーカスをしなくなります！
「結果」というのはインパクトが強いので、
意識をしないと、ついついそこに
フォーカスをしてしまいます。
ですから意識をして、
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自分がコントロールできる部分
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にだけフォーカスする「癖」をつけましょう！
【ステップ２】
「結果」を出せる手法に取り組む
「今できる行動」をしていけばいい！
ということはお分かりいただけたでしょうか？
しかし、これだけでは不十分です！
もう1つ重要なものがあります。
それは
取り組んで間違いないと思えること
に取り組む！
ということです。
言い方を変えると、
結果がでる確率が極めて高いことに取り組む！
ということです。
例えば、いくら行動をしたとしても、
それが結果につながるかどうかわからないことだと
やはり不安が出てききますよね
ですので、
「この方法を続けていけば大丈夫！」
と思える取り組みをする
ということが大切になります。
そのために、
結果を出しやすい取り組みを見つける方法として、おすすめが２つあります。
・すでに結果を出している人に「教えてもらう」。
・すでに結果を出している人の「マネをする」。
です。
そして
「今するべき事」にフォーカスを当てて、
コツコツと取り組んで行くということです！
以上のように、
この２ステップができていれば、
自然と「不安」に思うことは減ってきます。
ただ、不安というのは１つではありませんので、
ある不安を取り除いても、
別の不安が出てくることはありますね。
その場合は、ご自身で、
何について不安を感じているのか？
この点を明確にするとよいと思います。
そしてフォーカスを、
コントロールできない「結果」から、
コントロールできる「今できること」
に変えてください！
そうすることで、不安を減らし
今できる行動に取り組むことができます。
行動しなければ結果はありませんし
ネガティブ思考の方の「動けない」という悩みも、不安がなくなることで解消されていきますね
では今回のポイントです
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不安を乗り越える方法は
１．自分でコントロールできる部分と、できない部分を明確化する
そして、コントロールできる部分にだけフォーカスする！
２．「結果」を出せる手法に取り組む！
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【今回の《実践》です】
とにかく今できることに集中する！ です
ぜひ取り組んでみてください♪
【６回目のアウトプット】
感想・気づき・質問などご自由に
【アウトプット】してください！
（文章をうまく書こうとか思わなくても大丈夫ですよ！）
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次は最終回
お楽しみに！